Pra­xis­bei­spiel: Ent­span­nungs­übun­gen durch­füh­ren

Ein si­che­res Ver­hal­ten im Stra­ßen­ver­kehr setzt vor­aus, auf­merk­sam, kon­zen­triert und aus­ge­gli­chen zu sein. Im Rah­men die­ses Pra­xis­pro­jekts ler­nen die Schü­ler:in­nen ver­schie­de­ne Ent­span­nungs­übun­gen ken­nen, die ih­nen hel­fen kön­nen, Stress ab­zu­bau­en und ihre Kon­zen­tra­ti­on be­wusst zu för­dern. Ge­mein­sam wird er­ar­bei­tet, wie sich An­span­nung auf Wahr­neh­mung, Re­ak­ti­ons­fä­hig­keit und Ent­schei­dungs­ver­hal­ten aus­wir­ken kann und wes­halb es sinn­voll ist, vor an­spruchs­vol­len Si­tua­tio­nen zur Ruhe zu kom­men.

An­schlie­ßend wer­den un­ter­schied­li­che Ent­span­nungs­me­tho­den prak­tisch aus­pro­biert. Dazu kön­nen bei­spiels­wei­se Atem­übun­gen, kur­ze Be­we­gungs- und Lo­cke­rungs­se­quen­zen, Acht­sam­keits­übun­gen oder Fan­ta­sie­rei­sen ge­hö­ren. Die Schü­ler:in­nen re­flek­tie­ren, wel­che Übun­gen ih­nen per­sön­lich gut­tun und in wel­chen Si­tua­tio­nen sie die­se sinn­voll ein­set­zen könn­ten – etwa vor dem Schul­weg mit dem Fahr­rad, vor ei­ner Prü­fung oder nach ei­nem an­stren­gen­den Schul­tag. Die Er­fah­run­gen kön­nen in ei­nem Lern­ta­ge­buch oder im ge­mein­sa­men Aus­tausch fest­ge­hal­ten wer­den.

Zum Ab­schluss wird ge­mein­sam dis­ku­tiert, wel­chen Ein­fluss Stress auf das Mo­bi­li­täts­ver­hal­ten ha­ben kann und war­um Ge­las­sen­heit ein wich­ti­ger Bei­trag zur Ver­kehrs­si­cher­heit ist. Die Schü­ler:in­nen ent­wi­ckeln Ideen, wie kur­ze Ent­span­nungs­ein­hei­ten re­gel­mä­ßig in den Schul­all­tag in­te­griert wer­den kön­nen, und er­ken­nen, dass die ei­ge­ne kör­per­li­che und men­ta­le Ver­fas­sung ei­nen wich­ti­gen Ein­fluss auf si­che­res und ver­ant­wor­tungs­be­wuss­tes Ver­hal­ten im Stra­ßen­ver­kehr hat.